敦煌是一个历史悠久、文化灿烂，境内名胜古迹星罗棋布：莫高窟、鸣沙山、月牙泉、古阳关、玉门关、汉代长城、古丝绸之路遗址、雅丹国家地质公园等旅游资源丰厚；自然风光奇特迷人：沙丘、戈壁、大漠、湿地、峡谷、雅丹等各种地貌及古丝绸之路文明的得天独厚的文化资源成为了组织各种户外活动的绝佳地方。
“穿越中国，驶向敦煌”“重走玄奘之路”“月光营地” “敦煌发现之旅”等等各种大小户外活动热衷于敦煌这边户外热土，不断光顾于敦煌这片户外的天堂，长期有各种户外旅团行走于敦煌的自然景观与文化经典的画卷中；徒步、拓展、露营、户外野饮在大漠晨曦、戈壁落日下如诗如画……
如何才能在各种徒步中保护好自己呢？ 
我们必须学会掌握好身体的重心，才不至于出现摔跤等情况。对于山上下坡及其他一些特殊情况（如过独木桥）的重心问题就有必要学习掌握了。
根据地形地貌，我们建议：
一：上坡路段：戈壁上坡、穿越鸣沙山
穿越沙丘上下坡时最为常见的行走活动，对于上下于45度的坡度时，一般不用借助任何工具，直接用双脚就可以完成。 上坡是人的重心应在脚的前掌部，人的身体应稍微向前倾，如果是大于45度的破，还要借助双手攀援路边路边可以用的指点（如灌木、岩石等），但是在翻越沙丘时、难度较大，借助登山手杖是最好的选择，可以省去30%的力量。
二：过河、徒步穿越党河大峡谷（敦煌路段相对较少）
敦煌徒步线路中有几段湿地及河床，水深的话可搭桥（后勤保障）通过，水浅或者短距离跨越时，可通过垫石块或者木头，简单形成独木桥类的。过这类“独木桥”的最好办法是借助手杖来调整重心，脚成外八字，眼看桥头或前方，不要看脚下，尤其是溪流急得情况下，这是一种简单的方法。后勤可备用绳子，两岸拉上一根或两根绳，绳子两头绷直，就可以大胆的通过了。
三：下坡路段：穿越鸣沙山、库木塔格沙漠等路段
下坡时应当将重心放在后脚前端，同时降低中心的高度，即身体稍微下垂（脚部稍微弯曲），尤其在坡度大时。上下坡当走“之“字形，避免直线上下，这是一种安全的登山技术。
四：休息原则 
不论是登山还是徒步，中途休息是正常和必要的，但休息也应当讲究方法，而不是有着自己的性子来。这不仅仅关系到整体队伍，同时也是一个科学的休息原则。
中途休息一般应是长短结合，短多长少。所谓的长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。短休息是指途中临时的短暂休息，这种休息一般时间短（控制在5分钟内），并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间短。长时间的休息同样需要，平路旅行一般2小时一次，一次可以在20分钟以内），长时间休息应卸下所有的负重，先站一会儿后才能坐下休息，不能马上坐在地上。 休息期间，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿），肩部，颈部等部位的肌肉，同时可以活动一下四肢。
来源/敦煌发现之旅