户外徒步注意事项
一、 不适合参加户外挑战活动的人群。
1、 先天性心脑病和风湿性心脏病。
2、 高血压和脑血管疾病。
3、 心肌炎和其他心脏病。
4、 冠状动脉病和严重心律不齐。
5、 血糖过高或过低的糖尿病等。
6、 其他活动性，或突发性疾病的人群。
7、 参与户外徒步的全部队员在徒步前应对自身的身体状况有充分的了解，对隐瞒疾患或不具备参加徒步条件而参加，对本人或他人造成伤害的，其后果由本人负责，因此给徒步组委会或第三方造成损失的，应当承担相应的法律责任。
二、徒步前的准备
1、西北地区紫外线照射强，在戈壁，沙漠徒步时，会有一些沙尘。请带好遮阳帽、墨镜、头巾等，不要吝啬防晒霜。
2、清凉油、风油精、创可贴、舒经活络之类的小药物，尽量随身携带，先自行解决一些小伤口，因为救护车不是所有路面都能到达。
3、徒步随身携带的小包、双肩包要平稳四正，不装不必要的东西。
4、徒步前，脚趾甲一定要剪掉，否则下坡时会顶的很痛，甚至出血。
三、开始徒步
1、肩沉背挺，尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步，均匀的呼吸，不要忽快忽慢，不要你追我赶，欲速则不达。
2、一定要记住有半瓶水原则！水要小口小口的喝，量少次多，不要牛饮。在看到下一瓶水以前，您一定保持身上有半瓶水。
3、稳健的走好每一步，尤其是经过路面不平整的盐碱地时，更要注意不要崴脚（踝关节扭伤），其实防止崴脚的有效方法除了穿高帮鞋外，就是看好路面，认真走路。
4、我们所要挑战的，重要的不是体力，而是心态。找到自己最舒适的节奏感，做到走而不喘，保持内心平和与平静，让自己在天地间与内心对话。
5、不轻言放弃，但有时候放弃也是一种智慧。量力而行，实在体力不支，不要强行支撑，可随时传唤救援车。
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