敦煌徒步注意事项

时间: 2019-4-8 17:30:23 作者: 来源:
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20世纪初,一些赴罗布泊地区考察的中外学者,在罗布荒原中发现大面积隆起土丘的地貌,遂向作向导的当地人询问地名,向导却误以为询问这种地貌形态的当地称呼,按当地维吾尔的称呼写成Yardangs,从此Yardang一词便流传于国外地学界。再译回中文就成了“雅丹”。即维吾尔语中“陡峻的土丘”之意。发现者将这一称呼介绍了出去,以后再由英文翻译过来,“雅尔当”变成了“雅丹”。从此“雅丹”成为这一类地貌的代名词。
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摘要: 户外徒步注意事项一、不适合参加户外挑战活动的人群。1、先天性心脑病和风湿性心脏病。2、高血压和脑血管疾病。3、心肌炎和其他心脏病。4、冠状动脉病和严重心律不齐。5、血糖过高或过低的糖尿病等。6、其他活动性...
户外徒步注意事项一...

户外徒步注意事项

一、      不适合参加户外挑战活动的人群。

1、        先天性心脑病和风湿性心脏病。

2、        高血压和脑血管疾病。

3、        心肌炎和其他心脏病。

4、        冠状动脉病和严重心律不齐。

5、        血糖过高或过低的糖尿病等。

6、        其他活动性,或突发性疾病的人群。

7、        参与户外徒步的全部队员在徒步前应对自身的身体状况有充分的了解,对隐瞒疾患或不具备参加徒步条件而参加,对本人或他人造成伤害的,其后果由本人负责,因此给徒步组委会或第三方造成损失的,应当承担相应的法律责任。

二、徒步前的准备

1、西北地区紫外线照射强,在戈壁,沙漠徒步时,会有一些沙尘。请带好遮阳帽、墨镜、头巾等,不要吝啬防晒霜。

2、清凉油、风油精、创可贴、舒经活络之类的小药物,尽量随身携带,先自行解决一些小伤口,因为救护车不是所有路面都能到达。

3、徒步随身携带的小包、双肩包要平稳四正,不装不必要的东西。

4、徒步前,脚趾甲一定要剪掉,否则下坡时会顶的很痛,甚至出血。

三、开始徒步

1、肩沉背挺,尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步,均匀的呼吸,不要忽快忽慢,不要你追我赶,欲速则不达。

2、一定要记住有半瓶水原则!水要小口小口的喝,量少次多,不要牛饮。在看到下一瓶水以前,您一定保持身上有半瓶水。

3、稳健的走好每一步,尤其是经过路面不平整的盐碱地时,更要注意不要崴脚(踝关节扭伤),其实防止崴脚的有效方法除了穿高帮鞋外,就是看好路面,认真走路。

4、我们所要挑战的,重要的不是体力,而是心态。找到自己最舒适的节奏感,做到走而不喘,保持内心平和与平静,让自己在天地间与内心对话。

5、不轻言放弃,但有时候放弃也是一种智慧。量力而行,实在体力不支,不要强行支撑,可随时传唤救援车。

四、休

1、休息时可以松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发涨,中途休息脱鞋,下段路只会叫你苦不堪言。

2、休息是主动地积极地,且做到定时休息。

3、短暂休息尽量控制在5分钟以内,不卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。

4、长时间休息则90分钟一次最好,休息时间为15分钟,卸下背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担,可以自己或营员之间相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉,也可以躺下,抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流到心脏。

5、选择平整地面扎帐篷,一点点坡度都会让你睡得不安宁。睡前把所有个人物品都放到帐篷里面。

五、团队互助

1、支持和鼓励身边的营友,团队的力量是巨大的。

2、同队同行同休,即一个团队的成员,尽量大家一起走,一直保持一定的速度,要休息同时休息。

3、对于一个有熟练的户外经验人来说,扎营,早起收拾帐篷,装袋都是很讲究的,别忘了将您的专业知识分享给身边的朋友。先生对帮助女士,年轻者多帮助年长者,大人帮助孩子,这一段旅程,将是我们携手同行,患难与共的难忘旅程!

五、突发情况

1、戈壁迷路时,尽量回到认识的地方。休息时多注意周围与沿途标志物,发现迷路,第一时间用对讲机或手机呼救,并报告自己的位置和身体状况,同事找地势高的地方和明显易发现的地方等待救援,做好身体防暑工作。

2、当身体出现以下情况:呼吸急促,脸色发红,但不出汗,很可能是中暑。这时同行营员应帮助将其移到树荫下休息,并将头部垫高,保持安静,并呼叫医疗队。

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