开始徒步
1、鉴于户外旅行和探险活动的特殊性，为保障参与者人身安全，领队享有活动的最高指挥权，所有参与者应当尊重领队的指令；
2、队员应当按照领队要求的时间进行活动，包括出发、集合、就餐、就寝等活动，在野外以及徒步期间，离开队伍的单独活动应当首先向领队进行汇报并得到许可；
3、肩沉背挺，尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步，均匀的呼吸，不要忽快忽慢，不要你追我赶，欲速则不达。
4、一定要记住有半瓶水原则！水要小口小口的喝，量少次多，不要牛饮。在看到下一瓶水以前，您一定保持身上有半瓶水。
5、稳健的走好每一步，尤其是经过路面不平整的盐碱地时，更要注意不要崴脚（踝关节扭伤），其实防止崴脚的有效方法除了穿高帮鞋外，就是看好路面，认真走路。
6、我们所要挑战的，重要的不是体力，而是心态。找到自己最舒适的节奏感，做到走而不喘，保持内心平和与平静，让自己在天地间与内心对话。
7、坚持到底，不轻言放弃，但有时候放弃也是一种智慧。量力而行，实在体力不支，不要强行支撑。
8、身体如有不适及时通知队医咨询或治疗。
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