徒步旅行相对于年轻人以及中年人，可以说是能够很好的锻炼身体，可是，假如没有做好徒步旅行的一些准备的话，那么就有可能会适得其反的，关键有着下面几点：
1。抗疲劳。预防是关键，迈出正确的一步，第二，不要急躁，3是走路，走的路而不是走平坦的路，路也已经不走平坦的中心，而是走在坎坷的道路上。
2。抗脚泡。一千步选错鞋或靴子不直，走在某些部位的脚有疼痛或摩擦感，可在邮寄医用胶带或在鞋的相应部位贴单面胶，一般可以防止打蛋器。
3。如果在广阔的北方平原行走，风速很大，衣服要及时调整。南方徒步旅行、夏季天气和防雨。
解渴。在出发前最好先准备一壶茶，加些盐。茶能止渴，盐能防止出汗过多，导致体内盐分不足。
用热水洗你的脚以使疲劳。
6。随身携带一些常用的感冒药、抗热药物和外伤药物，并准备1 ~ 2马尾辫在酒精盒。
远足小贴士。
与其他旅游形式相比，徒步旅行受自然影响最大，体力消耗最多。特别是要注意几个问题：
1。最好是一起旅行，至少三个人，互相帮助，互相照顾。但是最好不要有太多的人，或者互相干扰。这些行李又小又轻，但必须服用一些普通的药。
2。在你对身体各方面的反应作出反应之前，你的身体状况（例如，下肢血管疾病、皮肤溃疡和扁平足不应该徒步旅行），并且了解当时的天气情况。
背包：
背包的大小应该看这条线是远与近，通常围绕城市30升左右。如果在上海长途旅行，MM应该有一个55升的背包，GG应该有一个超过65升的背包。选购背包时要反复尝试（最好能有负载测试），一定要咨询相关技术助理正确使用背包，否则行程不会减轻重量，负载均匀的作用。关于背包的购买和使用有很多信息。一旦这个部分有了帖子，如果你需要知道细节，你可以检查它们。当买一个包不一定是最贵的，重要的是要适合你的身体承重系统的面料我个人认为要强，小雨，如果背包不买时盖，那么你就别忘了买一个背包盖在同一时间内。
徒步旅行者最重要的两种装备。
鞋：
鞋子和背包被称为徒步旅行者最重要的装备，因为鞋子的质量将直接影响到你的人身安全。你必须挑选一双好的登山鞋。登山鞋最好是在高，它可以保护你的脚踝骨，可以轻易的伤害一个人的脚踝在长途跋涉（我经历过）。如果你是一个户外爱好者，那么花点时间、精力和金钱去挑选一双好鞋是值得的。就我个人而言，我认为最好是有GX防水透气面料，而且买鞋要去正宗的店或专业的户外店。
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