人生就是一场徒步旅行在学习和成长中不断的完善自我
无论是目的地还是沿途的风景每前进一步都是一 .种收获无论做人还是做事
既然选择了远方,就勇敢去做享受的是那一个过程. .. ..
户外技能和理论知识要求很高但也并非我们想象中那样高不可攀只要具备适度的体能经过充分准备逐步升级进阶
你就能成为一名合格的驴友去见识那车轮无法到达的美景!
你需要知道的徒步知识
1
不要一路嬉笑打闹
第一次参加徒步,驴友很容易还把它当做普通旅行, -路说说笑笑,跑跑停停,走路时快时慢。不用多久，你就会惊异于体力流失之快。
零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一 定的节奏。 徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中,可逐渐调整步伐，控制节奏,匀速缓行。徒步中,要集中精力行走,尤其是长途行走时,打闹嬉戏只会消耗体能。
保持身体平衡
徒步是一种全身运动,要注意通过摆臂来平衡身体,稳定重心,小步伐前进。脚掌用力要均匀,不要踮脚行走,要全脚触地稳稳踏步。
2
缺水
驴友要少星多次地补充水分,每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大星喝水,反而会加重心脏负担，增加身体的疲劳感。
每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升,补充身体流失的养分。
脚上起泡
很多驴友行到中途脚上起泡，最后一瘸一拐地勉强完成行程，其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。
长途徒步首先要保持脚的干燥,多带几双排汗袜,脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适,刺激水泡形成,最好穿旧鞋。
如果徒步中感到脚底刺痛,请停下来检查,不管起没起泡,都用创可贴包一下。
虽然雷劈致死比较罕见，但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时,不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。
如果已经遇上霄电,应解下金属物,穿上雨衣避免淋湿,不要打手机,赶快找洞穴或低洼处避雷。
3
保持节奏,适当休息
第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳,行走中的休息也有讲究,原则上是长短结合,短多长少。
短时间休息以站着调整呼吸为主,时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时,可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地,应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干,驴友要利用这段时间按摩肌肉,帮助放松。
你需要知道的应急技巧
扭伤
若遇手指扭伤,要立即停止活动,冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷,胶布固定。若是足踝扭伤，不要强迫活动,冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。
如果活动时足踝有剧痛,不能站立和挪步,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,可能是骨折,要马上到医院诊治。
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